Поза: Лежащий сапожник
Сядьте и положите ступни вместе, колени должны быть широко расставлены в сторону.
Если эта поза для вас очень сложная, можно подложить под колени подушки.
Затем плавно и аккуратно откидываемся на спину, плашмя на пол. Положите руки на живот и сделайте длительных 20 циклов медленных, но глубоких, вдохов и выдохов.
Как это помогает
"Обычно, когда у вас болит голова, то это обычно вызвано приливом большой энергии в голову - слишком много шума или напряжения в мыслях. Поэтому в такой момент важно лечь горизонтально. Вы буквально восстановите связь с землей в положении лежа, и это успокоит ваш мозг" - говорит специалист по йоге Ингбер (Германия).
Подумайте об этом: что вы хотите инстинктивно сделать, когда вы сильно устали? Ложитесь, не так ли? Эта поза также помогает снять напряжение (первопричиной головные боли) в Вашем лице, шее, спине и бедрах. Ингбер также предлагает, касаться кончиком вашего языка небо вашего рта во время выполнения упражнения.